6 Tipps für mehr Energie während Ihres anspruchsvollen Projekttags

6 Tipps für mehr Energie während eines harten Projekttages.

Heute ein Fundstück aus dem Blog des Harvard Business Review (HBR, engl.) für Sie: „Six Ways to Refuel Your Energy Every Day“ (Tony Schwartz).

  1. Machen Sie ausreichend Schlaf zu Ihrer höchsten Priorität!
  2. Machen mindestens alle 90 Minuten eine kurze Pause, z.B. mit einer Atemübung.
  3. Notieren Sie alles – buchstäblich alles – was Sie noch erledigen möchten oder müssen. Das befreit den Kopf für die aktuelle Arbeit.
  4. „Nach dem Essen sollst Du Ruhn oder 1000 Schritte tun.“ in Schwartzens Worten: Treiben Sie am frühen Nachmittag Ihren Puls hoch oder machen Sie ein kurzes Nickerchen (nie mehr als 30 Minuten sonst droht Tiefschlaf!)  stattdessen.
  5. Üben Sie sich im Belohnen — und im Genießen. Belohnen Sie sich und andere regelmäßig und machen Sie sich und anderen das Leben ein bisschen schöner.
  6. Entwickeln Sie ein Wechselritual zwischen Arbeit und Freizeit und lassen Sie so die Arbeit im Büro. Ein Spaziergang im Park oder zur Bahn können helfen.

Tony Schwartz nennt Ihnen zu allen Punkten ein paar gute Gründe und einfache Strategien: „Six Ways to Refuel Your Energy Every Day„.

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